姉妹は最近気付いた。
世の中の人は、お腹が空いてから食べるという事実。
え・・？
お腹が空いてなくても、なんか食べたいなと思ったら食べちゃわない・・？
あ・・・
だから太るのか(^O^)
励まし合ってダイエットをしようと決めて、結局どれだけ食べたか自慢し合ってる姉妹のくだらない話です。
間食をやめるダイエット
無理だよね笑。
お腹空いてなくても食べちゃうような人がおやつ辞めるとか、(ヾﾉ･∀･`)ﾑﾘﾑﾘ。
けど頑張ってみた。
1日目 なんとか我慢した！
2日目 ちょっと痩せた！この調子で今日も頑張ろ！
3日目 またちょっと痩せた！いいぞ！…ちょっとくらい食べても大丈夫(気のゆるみ)
4日目 増えた！なんでこんなに我慢したのに増えるんや！食べるしかねぇ！！
この繰り返し。
水分をたくさんとるダイエット
ただトイレの回数が増えるだけ。
体重は減らない。空腹は紛れる気もするけど気休め。肌の調子も上がらない。便通も変わらない。
実際は少し変化があるのかもしれないけど大きな変化がないとやる気が継続しないのですぐやめた。
オートミールダイエット
満足感はあるし味とかは好きだけど別に痩せない。
お通じも良くならなかった。栄養価は高いらしいから体にいいことしてるような気にはなった。
挫折。
運動をするダイエット
主婦の姉の場合
子どもが寝てから始めると入浴後なので汗をかくから嫌。
筋トレ好きになれん。挫折。
独身の妹の場合
筋トレもフィットボクシング等もけっこう続けてやれるタイプ。
しかし筋トレすると軽々と筋肉がついてガタイがよくなってしまう。ていうか体重は落ちない。
（筋肉は付いてるけど脂肪が落とせてない。つまり結局食事制限。）
おやつはナッツにする
一握りしか食べちゃいけないんだわ。
ただの脂質過剰摂取。
レコーディングダイエット
記録したくらいで痩せたりはしないのだよ君。
ただ食べたときのカロリーの感覚はわかるようになった。
また摂りすぎな栄養素なんかの把握にも役立った。
記録しないとさらに太ることもあったから役には立ってるけど、繰り返し言うけど、痩せはしない。結果を見た上での意識が大事。
糖質制限ダイエット
無理無理無理。
というか、どうやら私たちの傾向でいうとお米の糖質では太りにくい気がする。
ご飯を抜く生活をするより、きちんと食べて満足感を得た方が結果よかった。
ただ、おやつの糖質を制限した方がよいということですね。
冒頭の間食制限ダイエットの話に戻ります。はい。
タンパク質を摂る、プロテインで置き換えダイエット
糖質制限ダイエットと並行して?流行ってるタンパク質に着目したもの。
普段の生活で必要量摂れてないから摂った方がいいんだけどね。
朝プロテイン置き換えとかしたけどなんも痩せん。
満腹感はあってプロテインだけでも過ごせるけど、お通じふくめ他にいいこともないので継続はせず。
普通に朝ごはんいろいろ食べた方が楽しいよね。
姉妹の目標と結論
痩せたい。けど一緒に食事したとき、少量しか食べない人ではなく、美味しい美味しいと楽しく食べる人になりたい。
それから年をとったとき、健康的な美しさを目指したい。
でも痩せたい(矛盾)。
結局、運動は健康面でも絶対必要。
食事はバランスよくきちんと食べて代謝を落とさない。
ストレスを溜めない。
ともかく上記のとおりすべてを極端にやっても痩せないのは明白。
いろんなエッセンスは残しつつ、
食事を適度に抑えながら続けることが大事だなと思っています。
（痩せましたという記事はいつ書けるんだろうか）