どうも。実家への規制や旅行が続いた結果、夏前なのにブックブクに太っている私です。
こんなに太ったの思春期ぶりくらいかも。恐ろしい。
このままじゃタンクトップはおろかTシャツ着るのもしんどい・・。
食い意地がはってる姉妹が失敗した数々のダイエット
最近こんな記事を姉と書いた。
いろいろ見かけたものを試しまくってみたものの、結局食いしん坊にベストアンサーなんて見つかるわけもなく。だらだらとずっと太っている。
大事なのはどう考えたって食事
運動は今までに比べたらかなりしてる方だと思う。
コロナ禍で完全在宅ワークになり、かなり怠惰な日々。
下手したら1日中寝てる日さえあった。
けど今は1日に30分は絶対運動するぞ！って思って意識的に30分〜1時間くらいウォーキングしたり、筋トレしたりしてる。
コロナ前の通勤や細かな生活の中での動きよりは少ないかもしれないけど、今までの生活よりは絶対的にマシなはず。（と信じてやってる）
でも痩せないってことはやっぱり「食事内容」が駄目なんだろうね
知ってた
まぁともかく次の方法を試そうぜ
ということで突然ですが、次は「沼」を試してみようと思います。
ということで沼4日目？なのでいろいろ思ったこと書いておきます。
結果はまだわかんないから出たら追記します。
良いと思ったところ
●作るのが簡単
基本がっつり切ったり調理したりする必要がないので下ごしらえってほどのものがなく楽ちん。あったとしても3食分まかなえるので余裕。
全部放り込んで放置するだけなのが良い。
●満腹感すごい
ほぼ水分なので満腹感がある
過去の記事を見てもらうとわかるのだけど食欲を我慢することが辛くて辛くて仕方ない食いしん坊なので、間食しなくていいかなと思えるくらいの満腹感があるのがとても良い
間食は減ってる
●食事を考えなくて良い
食い辛抱なので常に次に何食べるかとか明日はどうしようとか考えてるんだけどそれをする必要がなければそれはそれで楽なのである。
●便秘が改善してる
もともとあまりお通じが良い方ではないんだけど、ここのところは快調。
タンパク質摂取のために食べてるヨーグルトがいいのか、食べる量が確保できてるからか、水分が多いからか、安定した沼での野菜摂取がいいのか。
はたまたわたしは咀嚼回数が多い方でない自覚があるので、ある程度グズグズになった食材で胃腸の働きを助けてるのか・・?
なんにしろ良い傾向だと思ってます。
良くないところ
●沼のまずさ
沼は個人的にかなり厳しかった
敗因はわかっていて
・わかめのぬちゃぬちゃ感
・出汁感のなさ
・塩味の微妙さ
我が家に乾燥わかめを置いてないので塩蔵のわかめを使ったんだけどそのせいでぬちゃぬちゃするし塩味が足らない。（塩蔵のわかめは塩抜き必須なので）
薄味のカレー粉味、きつい
（たぶん他の調味料で調節すべき）
でも美味しくなかったのでリベンジしたくない
あと干し椎茸は8時間似ても鶏肉みたいにほろほろにならないのでスライスを使うべき()
※マグマ、ボルケーノ、じゃがバード、セメントはいまのところ美味しくてもっと美味しく食べれるようにアレンジしながら食べてます！
●鶏肉は言うほどホロホロにならない
正確にはなるんだけど炊飯器の中の撹拌だけでは個人的には厳しい。
あとわたしはネチャネチャと糊みたいになったお米を食べるのは結構苦痛なのでお釜の中でかき混ぜ過ぎたくない。
ということで保温数時間終わった後は面倒だけど鶏肉だけバッドに取り出して崩してから戻してます。そっちのが好き。
不安な点
●飽き
まだ4日だから平気だけど近いうちもう食べたくないなぁとなりそう
●脂質のバランス
沼だけだとかなり低脂質だけど、本当はもうちょっと脂質を取ってもよいはず
このあたりを調節した方がいいのか迷う
けどまぁ痩せるまでいいか・・
2週間くらいひとまず続けてみるね
本当は2ヶ月くらい続けると言いたいけどまだ全然自信ないからひとまず2週間。
心の中でいうと1ヶ月は続けるつもり。
やれるかわかんないけどがんばってみる。
12日経過
よ う や く 痩 せ 始 め た
この10日間まじでびた一文ってくらい体重の変動ありませんでした。
沼食べてたけどちらほら間食もしてたからか・・?
途中で外食したからか・・・?
ともかくこの2日落ちてます。
1ヶ月続けるぞー!
あとちょっと信じたい情報源が出てきてルールもちょっと追加してます。
・1日8,000歩以上は必ず歩く。
・食事ちゃんと記録する（いつか言ってましたがあすけんはやめました笑）
これで痩せたい。まじでがんばる。おれは、痩せて、夏を迎えるぞ！！！
（いまのところはまだガンタンクです）
